Wszyscy na pewno wiecie, jak bardzo potrzebujemy wody do życia, do zachowania równowagi wewnętrznej- zarówno w wymiarze dobrego zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Odwodnienie może skutkować osłabieniem zdolności koncentracji oraz pamięci krótkotrwałej, refleksu, bezładną mową, bólami i zawrotami głowy. A czy wiedzieliście, że nieodpowiednie nawodnienie może wpłynąć na Wasz nastrój? Gdy poczujecie się rozdrażnieni, senni, sfrustrowani na pewno nie zaszkodzi, gdy sięgniecie po szklankę wody.

Wyrobienie nawyku picia wody jest istotne przez całe nasze życie, a kluczowe w okresie zaliczanym jako „podeszłym”. Dlaczego? Wraz z wiekiem nasze nerwy obwodowe w jamie ustnej, przełyku stają się mniej wrażliwe, przez co nasz mózg otrzymuje nieadekwatną informację w zakresie objętości przyjętych płynów. Gdy zdarzy się Wam usłyszeć „a mi się nie chce pić”, „ja nie muszę tyle pić” zwłaszcza u kochanych babć i dziadków, zaproponujcie arbuza, melona, pomarańczę, truskawki, ogórka, cukinię, pomidora, a więc wszystkie produkty, które będą bogate w całkowitą zawartość wody.

A dla naszych dzieci, pozostawiamy garść informacji w formie wierszyka, nieznanego autora.

„Jak powstaje kropla wody?”

autor nieznany

Jak powstaje kropla wody

to zależy od pogody

 gdy słoneczko mocno grzeje

ciepło cicho i nie wieje

Wtedy paruje do góry

i chowa się w zimne chmury

 potem deszczem z nieba leci

 zmywa kurz a nawet śmieci

 Napełnia stawy kałuże

jeziorka małe i duże

Podlewa roślinki małe

ziemię drzewa okazałe

A gdy zimno jest na ziemi

wtedy mróz ją w lód zamieni

Do picia potrzebna ptakom

wszystkim ludziom i zwierzakom

 Bardzo zdrowa gdy przejrzysta

 do tego smaczna i czysta

 traktujmy ją należycie, bo woda to przecież życie.


Na zdrowie!
Przygotowała Karolina Majewska psycholog


Źródła:
Zdjęcie autorstwa Dalton Caraway on Unsplash
Pross N. Effects of dehydration on brain functioning: a life-span perspective. Annals of Nutrition and Metabolism. 2017; 70(suppl 1):30-36.
Zhang J., Zhang N., Du S. et al. The effects of hydration status on cognitive performances among young adults in Hebei, Chiny: randomized controlled trial (RCT). International Journal of Environmental Research and Public Health. 2018; 15(7):1477
Farrell MJ, Zamarripa F, Shade R, et al. Effect of aging on regional cerebral blood flow responses associated with osmotic thirst and its satiation by water drinking: a PET study. Proc Natl Acad Sci USA 2008, 105(1): 382-387.